Jeftina dijeta uz koju možeš izgubiti i do 4 kilograma u samo tjedan dana!

Jeftina dijeta uz koju možeš izgubiti i do 4 kilograma u samo tjedan dana!-127589

KUPUS DIJETA - PLAN PREHRANE, DOZVOLJENE I ZABRANJENE NAMIRNICE
Vrlo jeftina dijeta za provedbu s kojom možete izgubiti i do 4 kilograma unutar 7 dana je kupus dijeta. 

Jedna od glavnih prednosti kupus dijete osim jeftine glavne namirnice jest brzo mršavljenje pa ćete ostati motivirani cijelo vrijeme trajanja provedbe dijete. Kupus je niskokalorična namirnica koja je uz to i vrlo bogata vitaminom C a za ovu dijetu ćete pripremiti juhu od kupusa.

Recept za pripremu juhe od kupusa

Preporučuje se nekoliko puta tjedno napraviti veće količine juhe. Juhu smijete jesti u neograničenim količinama, piše Mamin kutak.

Sastojci:
●    manja glavica kupusa (ili pola veće)
●    1 crveni luk
●    2 kocke za juhu
●    2 zelene paprike
●    2 luka
●    2 režnja češnjaka
●    2 konzerve sjeckanih rajčica
●    2 jušne žlice maslinovog ulja
●    3 mrkve
●    300g gljiva
●    celer i začini (sol, papar, bosiljak) po želji

Priprema juhe od kupusa

Povrće izrežite na male kockice a gljive očistite i izrežite. Kupus izrežite. U lonac stavite maslinovo ulje te kada se ulje ugrije na njega dodajte luk i češnjak. Kada se luk poprži, u lonac dodajte mrkve, paprike i celer (ukoliko ga koristite). Zaliti vodom, pa dodati kocku za juhu Zatim dodajte rajčicu i kupus. Pustite da proključa, pa zatim smanjite temperaturu. Kuhati 10-15 minuta, dok povrće ne omekša. Dodajte začine prema ukusu i potrebi.

Kupus dijeta: Jelovnik

PONEDJELJAK: juha od kupusa u neograničenim količinama. Dozvoljena je i konzumacija voća (sve osim banana). Smijete piti vodu, nezaslađene čajeve, crnu kavu i sok od brusnice.

UTORAK: juha od kupusa i povrće. Danas voće nije dozvoljeno. Povrća smijete konzumirati koliko god želite, dok god nije škrobno povrće. Preporuča se konzumacija sirovog ili kuhanog povrća. Dozvoljen je jedan pečeni krumpir (za večeru s malo masnoće i bez soli).

SRIJEDA: kombinirajte namirnice iz prvog i drugog dana, ali bez krumpira (ugljikohidrata). Pokušajte pojesti što više juhe od kupusa.

ČETVRTAK: juhu i nemasno mlijeko smijete konzumirati u neograničenim količinama. Dozvoljene su i tri banane.

PETAK: uz neograničene količine juhe od kupusa, danas smijete pojesti i kuhanu govedinu (do 250g). Ukoliko nemate govedine, smijete pojesti pečenu piletinu ali bez kožice. Pojedite i 6 svježih rajčica.

SUBOTA: uz juhu smijete jesti i govedinu, ribu i povrće. Izbjegavajte krumpir, grah, grašak i kukuruz. Fokusirajte se na lisnato povrće.

NEDJELJA: uz juhu od kupusa, smijete jesti integralnu rižu te povrće u neograničenim količinama (bez škroba). Uzmite i jedan voćni sok bez šećera.

Nemojte zaboraviti svaki dan piti barem 2 litre tekućine, najbolje vode. Vježbanje tijekom ove dijete nije preporučljivo zbog niskog unosa kalorija. Radi malog unosa vitamina preporuča se uzimati dodatne vitamine tijekom trajanja dijete (putem šumećih tableta). Ukoliko želite ponoviti dijetu preporučuje se pauza od barem 2 tjedna.

(Mamin kutak)