KORISNI SAVJETI KOJE VRIJEDI ZNATI
Odabrati dijetu tijekom koje ćete biti dosljedni i motivirani, često su glavni koraci koji koče proces mršavljenja. Početak je uvijek najteži, stoga ako ste ljubitelj slatkiša i grickalica morat ćete pronaći neki zdraviji “grijeh”. Ovisno o vašim preferencijama, hrani koji preferirate i hranu koju ne volite, često je najmudrije birati dijetu na koju ćete krenuti. Što je prehrana tokom skidanja kilograma bliskija onoj koju rado jedemo, to će nam se proces lakše “usaditi” kao stil života, a ne tek mučenje kako biste skinuli kilograme.
Danas vam donosimo nekoliko prijedloga vrlo popularnih i učinkovitih dijeta koje bi vam mogle pomoći da brzo stignete do svoga cilja. Ne zaboravite da baš svako skidanje kilograma uz pravilnu prehranu zahtijeva unos dovoljno tekućine, najbolje vode, ali i fizičku aktivnost.
Limun dijeta
Limun dijeta je jedna vrlo učinkovita metoda gubljenja kilograma, pa ih tako u svega 14 dana možete izgubiti čak 10. Priprema hrane je jednostavna, namirnice su vam već poznate i uz malo volje i puno ljubavi prema limunovom soku koji se konzumira svakodnevno višak kilograma će uskoro biti prošlost.
Tijekom limun dijete potrebno je smanjiti unos masnoća, izbaciti kruh, krumpir, rižu, tjesteninu i šećere, a povećati unos ribe, voća i povrća. Nećete osjećati intezivnu glad jer je preporučen unos čak 5 obroka dnevno u kombinaciji s limunovim sokom. Dijetu trebaju izbjegavati osobe koje imaju problema sa želucem, dok svi ostali bi mogli imati mnogo energije zbog povećanog unosa limuna koji osim što nam pruža pregršt vitamina, ujedno potiče topljenje masnih naslaga.
Dijeta 10 posto
Dijeta 10 posto jamči gubitak oko 10% svoje tjelesne težine u periodu od 3 tjedna koliko traje jedan ciklus. Svaki ciklus sastoji se od 4 faze, a između više ciklusa potrebno je napraviti pauzu od barem 20 dana. Dijeta 10 posto nema unaprijed određen jelovnik, već se sastoji od dozvoljenih namirnica koje se mogu jesti kada i koliko želite. Potrebno je, naravno, biti umjeren. Iako rezultati na ovoj dijeti dolaze spornije, velike su šanse da ćete uspješno usvojiti zdravije navike tokom ovog procesa mršavljenja.
Na jelovniku će se prvi dan nakon povrće, bez obzira je li sirovo ili termički obrađeno, bitno da je ne koristite masnoće, osim malo maslinovog ulja. Drugi dan možete birati želite li konzumirati meso ili ribu. Treći dan je dan za palentu ili rižu, odabranu namirnicu konzumirate cijeli dan. Četvrti dan su na redu mliječni proizvodi, pa tada smijete konzumirati mlijeko, sireve i jogurte. Peti dan smijete jesti jaja, šesti samo voće, dok je sedmi dan rezerviran za proteine. U drugom i trećem tjednu se postupno uvode određene namirnice.
Dijeta bez ugljikohidrata
Većina ljudi koja je ikada u životu bila na dijeti isprobala je upravo ovu dijetu. Kao što samo ime kaže, tijekom ove dijete morat ćete se odreći ugljikohidrata i svih namirnica u kojima se skrivaju. Razlog popularnosti dijete bez ugljikohidrata krije se sasvim logičnom razlogu, a to je njezina učinkovitost. Naime, kada tijelu uskratimo ugljikohidrate, ono je prisiljeno za energiju koja mu je potrebna sagorijevati masti u tijelu. Negativna strana je što ova dijeta kažnjava svaki “kršenje” jer unosom ugljikohidrata zaustavlja se proces ketoze, odnosno topljenja masnih naslaga, te ste ponovno na početku procesa.
Tijekom ove dijete meso, ribu i povrće koje ne sadrži ugljikohidrate možete jesti svaki dan, dok ćete morati zaboraviti na voće, grahorice i ostale namirnice koje sadrže ugljikohidrate.
(Izvor: Mamin kutak)
