KROZ PROCES VAS VODI VANA DOMINIS, GEŠTALT TERAPEUTKINJA IZ LUMEN LABORATORIUMA
Približavajući se Novoj godini neminovno, mnogi od nas, razvijaju i ideju o novogodišnjim odlukama, odnosno ciljevima za narednih 12 mjeseci.

„Smršaviti ću“
„Pronaći ću bolji posao“
„Već prvog krećem s trčanjem“
„Više ću čitati i posvetiti se sebi“
„Napokon ću završiti fakultet“
„Posvetiti ću se nekom novom hobiju“

Ovakve i slične novogodišnje odluke, same po sebi, nisu loše. One nas navode na razmišljanje o smjeru u kojem želimo da naš život ide. Za neke od nas, ove odluke, ostati će samo lijepa želja i neće dočekati svoju realizaciju . Možda ćemo se prvih nekoliko tjedana i potruditi, no s vremenom, izgovori poput „započeti ću sutra/u ponedjeljak/idući mjesec“; postati će sve češći. Novogodišnje odluke povezane su s našim osjećajem osobne vrijednosti, željama, planovima, ali i potrebom za samoaktualizacijom. Često, mnogo govore i o segmentima  života u kojem se osjećamo nezadovoljno ili vidimo mjesto za osobni napredak. Novogodišnje odluke pomažu nam i da napravimo reviziju vlastitog života, nešto za što u užurbanosti svakodnevnice nemamo vremena ili se, prepušteni rutini i obavezama ne želimo zamarati.

Revizija učinjenog tokom godine, susret s željama i potrebama te svjesnost o smjeru u kojem želimo da naš život ide pomažu nam da u Novu godinu uđemo s našim autentičnim potrebama, motiviraniji i zadovoljniji zbog smjera kojim ćemo ići kroz godinu. 
Pa, kad već ne postoji čarobni štapić koji će ispuniti sve naše novogodišnje odluke; postoji ili, barem, tajni recept koji garantira da ćemo ostvariti sve svoje novogodišnje zelje? Odmah želim naglasiti da ja ne znam za nikakav tajni recept, ali pokušati ću ovim tekstom pružiti svoja razmišljanja te, i sebi i vama, dragi čitatelji, postaviti nekoliko pitanja koja nas mogu navesti na promišljanje o novogodišnjim odlukama.

Pa, krenimo redom... :)

1. Za početak, zapitajmo se zajedno, kakva je godina za nama.
Osvijestimo na trenutak, 2021 godinu. Ako vam je lakše, zatvorite oči (kao sto ću ja) i stupimo u kontakt s njom. Osjetimo kakva je bila, prođimo, mislima i emocijama, mjesec po mjesec i dopustimo si osjetiti što je to što nam ona (2021) želi poručiti. Koju poruku nosi za nas? Možemo li izvući jednu misao/rečenicu/stih kao životnu mudrost koja nas je pratila kroz sve izazove godine na izmaku. Slobodno je zapišite na papir/mobitel i neka bude tu uz vas, kao podsjetnik za sve vaše bitke i pobjede u 2021 godini.

2. Koji su moji prioriteti u Novoj godini?
Novogodišnje odluke, često, započinjemo s riječju „moram“.
„Moram pronaći posao“
„Moram zarađivati više“
„Moram suprugu i djecu odvesti na putovanje“
„Moram trčati kako bih smršavila“
„Moram se upisati na vježbanje/teretanu..“

Slobodno na list papira, zapišite sve svoje „moram“ i „trebam“ rečenice. Dajte si oduška i dopustiti da one same izlaze, ostvarite kontakt s njima, osjetite sebe i svoje tijelo dok zapisujete ili izgovarate ove rečenice.

Kako se osjećate? Osobno, ovo, „trebam“ i „moram“ uvijek mi stvaraju određeni pritisak, dozu frustracije i ne potiču me na djelovanje. Zbog toga, bih vas zamolila da početak rečenica zamijenite sa „želim“.

„Želim pronaći posao“
„Želim zarađivati više“
„Želim suprugu u djecu odvesti na putovanje“
„Želim trčati kako bih smršavila“
„Želim se upisati u teretanu“

Osjećate li razliku u prvoj i drugoj verziji rečenice. Vjerujem da vam, kao i meni, ova druga verzija zvuči barem mrvicu privlačnije. Možete li sada, napisati listu prioritete, i rangirati svoje želje. Kako vam se čine? Koliko su ostvarive?

3. Osvijestivši želje i rentiravši listu prioriteta, vrijeme je da krenemo ka načinima definiranja ostvarivanja želja.

Zbog čega je, uopće, važno razmišljati o načinima kako ćemo ostaviti neki cilj? Kada su nam ciljevi nejasno definirani manja je vjerojatnost da ćemo ustrajati u dolasku na cilj. Realističan, dostižan i mjerljiv cilj pomoći će nam pratiti napredak ali i pružiti mogućnost planiranja načina postizanja cilja. Metaforički, rečeno, vjerujem da se svi sjećamo teških i debelih knjiga koje su nas pratile tokom školovanja i osjećaja da nam se baš ne da učiti toliko gradiva i da nismo sposobni savladati sve u kratkom roku. Što smo tada radili? Ili smo odustali ili pronašli neku, nam prilagodljivu kreativnu tehniku. Jedva od korisnijih kreativnih tehnika, svakako je podjela cilja u više malih koraka. Kao što smo školsko gradivo dijelili po lekcijama, tako danas, naše ciljeve možemo podijeliti u puno malih koraka. Kad govorimo o važnosti malih koraka, također, ne zaboravimo koliko je važno dopustiti si osjetiti osjećaje postignuća, zadovoljstva i sreće svaki puta kada smo jedan mali korak prešli te smo mrvicu bliže cilju.

4. Nježno i blago prema sebi bez uspoređivanja s drugima

Put ostvarivanja naših potencijala nije uvijek lagan. Često je jako izazovan, nosi sa sobom mnogo promišljanja, propitkivanja te, često i sumnje u nas i naše odluke. Zapamtimo da nijedan životni uspjeh nije nastao bez neuspjeha. Društvo u kojem živimo nameće sam nerealna očekivanja kako sve u životu ide glatko i bez previše truda. Nažalost, društvene mreže prepune su videa u kojima se veliča uspjeh, a malo, gotovo ništa ne govori se o neuspjehu. No, svi smo mi samo ljudi. Pogreške nam se dešavaju svakodnevno, a usponi i padovi sastavni su dio života. Proces promjene nije moguć bez pokojega pada.  Umjesto kažnjavanja i negativnih misli poput „glup sam“, „nikad ništa od mene“, „nikad neću pronaći bolji posao“, „svi su uspješniji od mene“; pokušajmo se zapitati što možemo naučiti iz pogreške te na koji način možemo kvalitetnije reagirati kada se idući put nađemo u sličnoj situaciji.

5. Okružite se ljudima koji vas vole, motiviraju i podržavaju
Kroz nijednu promjenu u životu ne moramo prolaziti sami. Kontakt s osobama kojima vjerujemo i za koje znamo da su nam podrška od iznimne je važnosti. Biti viđeni u tuđim očima, prihvaćeni takvi kakvi jesmo te uvidjeti da druga osoba može ostati s nama u kontaktu i onda kada sami sumnjamo u sebe najintimniji je čin bliskosti.  Promjene, također, iziskuju i traženje savjeta. Ne ustručavajmo se potražiti pomoć onda kada nam je potrebna. Educirane i stručne osobe mogu nam biti od velike pomoći i podrške dok koračamo novim i još uvijek neutabanim stazama. 

I za kraj, ostanimo svjesni kako je sasvim ok da s novogodišnjim odlukama na krenemo odmah 1.1. Imamo još cijelu godinu pred sobom. Nježno i podržavajuće krenimo u nju, a ja vam u ovoj novogodišnjoj noći, od srca želim, da vam novogodišnje odluke koje ste donijeli pomognu u ostvarenju vaših autentičnih potreba, kreativnijeg načina života te da u konačnici, tijekom cijele godine, živite život koji je autentično vas, a ne kopija nečijeg života, ostvarivanje tuđih očekivanja ili življenje nepostojećih ideala s društvenih mreža. 

Čin – čin dragi ljudi!

(Vana Dominis/REX)