PIŠE: MORENA POGLAJEN CARIĆ, TRENERICA FITNESSA I BODY INSTRUKTORICA, [url=http://www.sunset-centar.com ]http://www.sunset-centar.com [/url];
Problem celulita poznaje gotovo svaka žena i ne postoji tretman, krema ili masaža za koju neće izdvojiti vrijeme i novac samo da se riješi te napasti. Body tehnika u svojim programima koristi vježbe, ali i razne rekvizite za tretiranje kritičnih zona tijela kako bi ojačali vezivno tkivo, poboljšali cirkulaciju, potaknuli rad limfe, smanjili masnoće, uklonili nakupljenu vodu te uz pravilnu prehranu, pojačanu tjelesnu aktivnost i masažu smanjili ne željan celulit. Meki i bodljikavi anti celulitni valjčići naš su omiljen rekvizit prije ljeta, a direktno djeluju na kožu te indirektno na živce, potkožno masno tkivo i unutarnje organe, a i celulit jer potiču cirkulaciju i razbijaju masne stanice ispod površine kože koja postaje napetija već nakon dva tjedna. Ukoliko nemate naš valjčić poslužite se valjkom za tijesto. Ako vam je tretiranje jako bolno i nastaju vam masnice obucite malo deblju trenerku dok vam se koža ne privikne. Ove vježbe izvodite svakodnevno i sigurni smo da ćete rezultate vidjeti već nakon dva tjedna.
Slika 1. Valjčić stavite ispod tabana, uspravnog tijela podignite ruke iznad glave. Udisajem se podignite na polu prste, a izdisajem spustite tabane na valjčić snažno ga pritiskajući dok stišćete i otvarate šake. Ponavljajte kroz jednu minutu.
Slika 2. Jednu ruku savijenog lakta postavite iza glave, a drugu s valjčićem postavite na vanjsku stranu bedra. Udisajem se isprsite otvarajući lakat u stranu i povaljajte bedro prema dolje koliko vam ruka dozvoljava. Izdisajem napravite počučanj, zatvorite lakat i bradu spustite na prsa, a valjčićem povaljajte prema gore. Ponovite osam puta pa zamijenite nogu.
Slika 3. Sjednite na bok na anticelulitni valjčić i opružite donju nogu. Gornja noga je savijena i na njoj ste oslonjeni. Ruke su ispred tijela. Udisajem izravnajte trup i otvorite prsa uz pomoć ruku i noge oslonca. Izdisajem prednju nogu visoko podignite, savijajte laktove spuštajući trup u stranu dok se valjčić kotrlja po vanjskoj strani bedra. Ponovite osam puta pa promijenite stranu.
Slika 4. Okrenite se na trbuh oslanjajući se na podlaktice, a valjčić postavite na unutarnju stranu bedra iznad koljena. Kukovi su otvoreni i pete su usmjerene jedna prema drugoj i guza je stisnuta. Udahnite otvarajući prsa, spojite lopatice i izdužite vrat. Izdisajem spustite bradu prema prsima, povucite tijelo rukama prema naprijed dok će se valjčići povaljati prema dolje. Ponovite vježbu osam puta.
Slika 5. Legnite se na leđa izduženog trupa, savijenih nogu i ruku uz tijelo. Valjčić stavite ispod križne kosti, između vaših guza. Udahnite, a na izdisaj potiskom stopala o pod podignite malo zdjelicu i zakotrljajte valjčić prema jednoj strani guze. Vratite u početni položaj i ponovite prema drugoj polutki guze. Naizmjenično ponovite osam puta.
Pravilno dišite, pijte dosta vode, potrudite se oko prehrane, hodajte i vježbajte sa valjčićima i dočekajte ljeto zdraviji i sretniji.
rex
