HZJZ DONOSI 10 PRAVILA
Na internetskim stranicama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo objavljena su pravila za pravilnu prehranu školaraca. U nastavku Vam prenosimo pravila.
| 1. | ZAPOČNI DAN DORUČKOM! | Nakon cijele noći bez hrane, doručak puni tvoj "prazni stomak" i osigurava ti energiju za napore koji te očekuju u školi. |
| 2. | POKRENI SE! | Lako je uklopiti tjelesnu aktivnost u svakodnevnu rutinu. |
| 3. | JEDI RAZNOLIKO I RAZNOBOJNO! | Imaj na umu da nijedna namirnica ne može sama osigurati sve hranjive tvari. |
| 4. | JEDI UMJERENO - JEDI VIŠE PREPORUČENIH NAMIRNICA! | Nije potrebno odrecati se određene hrane, samo treba ograničiti unos, količinu i učestalost. |
| 5. | JEDI DOVOLJNO ŽITARICA, VOĆA I POVRĆA! | Ove namirnice osiguravaju ugljikohidrate koji ti daju energiju, ali i brojne vitamine i minerale te vlakna. |
| 6 | JEDI REDOVITO! | Za kontrolu gladi je pametno pojesti međuobrok poput svježeg voća ili jogurta. |
| 7. | PIJ DOVOLJNO TEKUĆINE! | Popij barem jednu i pol litru (6čaša) vode dnevno! |
| 8. | ODRŽAVAJ POŽELJNU TJELESNU MASU! | Dobar način da održiš poželjnu tjelesnu masu i da se osjećaš dobro je pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost. |
| 9. | HRANA NIJE DOBRA ILI LOŠA! | Ne postoje "dobre" ili "loše" namirnice, samo dobre ili loše prehrambene navike. |
| 10. | ZAPOČNI ODMAH I POSTUPNO UVODI PROMJENE! | Lakše je postupno uvoditi promjene u svoj način života nego odjenom uvesti velike promjene. |
(rex)
